Ikigai : une "raison d'être" et un état d'esprit

Trouvez votre ikigai et vous vous lèverez le matin avec l’envie et l’énergie de vivre chaque journée qui s’offre à vous.

Pour les japonais, ikigai est à la fois une « raison d’être » et un état d’esprit. C’est « le sel de la vie », c’est un lien, une pratique au quotidien. Lorsque l’on possède un ikigai, on connait le sens et la direction de notre vie, on sait vers où on veut aller. Ikigai devient alors notre boussole intérieure et ce qui nous guide.

D'où vient le terme ikigai ?

Okinawa est une île au sud du Japon qui est réputée pour faire partie de ces rares « zones bleues » dans le monde, des endroits où l’on vit longtemps et en bonne santé. Le mode de vie des habitants d’Okinawa suscite beaucoup d’intérêt, et il est étudié de prêt car l’île comporte un des taux de supercentenaires (personnes âgées de plus de 110 ans) les plus élevé au monde et un des taux de cancers parmi les plus faibles.
Et, ce qu’il y a de particulièrement enthousiasmant dans la longévité des anciens d’Okinawa, c’est qu’ils vieillissent en bonne santé et avec le sourire. Alors comment font-ils ?
Leur mode de vie les ramène toujours à l’essentiel et notamment … à leur ikigai.

Le kanji (idéogramme) « ikigai » contient les termes : « vivre » et « valoir la peine, mériter ». C’est pourquoi on le traduit souvent par « ce qui qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue.
Les japonais l’appellent, de manière plus poétique, « le sel de la vie ». Une sorte de raison d’être, une bonne raison de se lever le matin qui leur donne la joie de vivre et une bonne santé. 

Pourquoi est-ce important d'avoir un ikigai ?

Lorsque notre énergie est basse, nous pouvons avoir tendance à baisser les bras, à traîner, à manquer de motivation, de joie de vivre, à nous laisser emporter par nos émotions et nos pensées, et manquer de volonté pour sortir de cet état.
Se relier à l’ikigai, c’est savoir à quoi se raccrocher par jour de perturbations physique ou émotionnelle. Nous pouvons alors nous réaligner sur ce qui donne du sens à notre vie.
Vivre en lien avec un ikigai permet de choisir sur quoi on veut se concentrer, sur quel axe on peut revenir quand nous traversons des périodes difficiles. Or, la vie nous a bousculé ces derniers temps : le Covid 19, les confinements, la guerre en Ukraine, le réchauffement climatique, la hausse des prix et la perte du pouvoir d’achat, nos repères sont mis à mal.

Comment continuer à avancer et donner du sens à notre vie au milieu de cette tempête ? Trouver notre ikigai pourrait être une piste, comme une boussole qui nous guiderait et nous servirait de repère pour rester connecté à nos aspirations et à la sensation d’être bien vivant.

Ikigai : un état d'esprit

Un ikigai peut être représenté par un mot, par un verbe, par une phrase courte qui rassemble toutes les pièces de notre puzzle, toutes les facettes de ce qui nous est essentiel.

Et, au-delà de ces quelques mots, il y a l’état d’esprit ikigai. Voici quelques pistes pour être en lien avec cet art de vivre

Cultivez l’art d’être toujours occupé

Les japonais, pour la plupart, ont toujours des projets. Même à l’âge de la retraite, ils n’hésitent pas à retrouver un petit emploi qui leur permet de garder le lien social et d’être actif. Etre toujours occupé ne signifie pas être hyperactif, cela correspond à un mouvement, à une dynamique qui fait se sentir vivant.

Trouvez vos trésors intérieurs

Les réponses qui vont vous permettre de rassembler les pièces du puzzle pour cheminer vers votre ikigai se trouvent au plus profond de vous :

  • Quelles sont vos qualités ?
  • Quelles sont vos valeurs ?
  • Où mettez-vous votre énergie ? Dans l’art, dans l’éducation de vos enfants, dans votre potager, dans votre travail, dans votre sport favori, dans le développement personnel, dans une association … ?

Célébrez la vie dans une joie simple

La vie est précieuse et mérite d’être vécue dans la joie. Chacune de leurs activités et de leurs relations sont vécues de manière simple et en conscience, en lien avec leurs valeurs intrinsèques et tournées vers le monde qui les entoure.

Inspirez-vous de l’art de vivre d’Okinawa

Au-delà de l’ikigai, dans les piliers de l’hygiène de vie des habitants d’Okinawa, se trouvent 4 forces incontournables qui nourrissent le sens de la vie et qui apporte la clarté de l’esprit et la vitalité.

Ikigai au fil de la vie

Si ikigai semble naturel pour les anciens d’Okinawa, il l’est un peu moins pour nous occidentaux. C’est pourquoi nous aurons à faire un chemin intense vers le centre de nous-même. Un chemin qui nous invite à nous interroger sur nos besoins les plus profonds et notre interaction avec le monde.

Et nos besoins changent au fil du temps et au gré des différentes étapes de la vie. Notre façon de vivre prend une nouvelle direction à la naissance d’un enfant, par exemple. Tous nos repères sont changés, nos priorités sont bousculées, et nous avons à nous adapter pour vivre au mieux notre rôle nouveau de parent.  Et l’intérêt d’avoir travaillé notre ikigai réside dans le fait d’avoir des bases solides qui nous permettront de rester ancrés au milieu de ce mouvement de vie jusqu’alors inconnu.

Il en va de même pour d’autres moments forts comme le départ des enfants du cocon familial, l’arrivée de la ménopause pour les femmes, le départ à la retraite et tout changement de vie professionnelle … Et dans toutes ces périodes où nous nous demandons qui nous sommes et qu’allons-nous faire et devenir.

De l'intérêt de pratiquer ikigai en entreprise ?

Ikigai : accomplissement au travail et motivation

Aujourd’hui, plus que jamais après les épisodes de confinement, nous avons besoin de donner du sens à notre travail, de sentir que nous avons un vrai rôle à jouer, de retrouver du plaisir et de l’énergie au travail.

Intégrer l’état d’esprit ikigai au travail permet de retrouver le sens du travail collectif, permet à chacun(e) de prendre conscience de ses talents et de ses compétences et de les mettre au service de projets qui font sens. Aidez vos équipes à trouver leur ikigai et récoltez les fruits d’une motivation accrue.

Mes voyages au japon sur les traces d'ikigai

Durant mes 2 voyages au Japon et à Okinawa, J’ai pu suivre les traces d’ikigai pour en trouver l’essence auprès de ses habitants. J’ai trouvé les principes clés de cette philosophie grâce aux rencontres que j’ai faites et aux témoignages que j’ai  ramenés.

Shige & JC Dulot à Okinawa

J’en parle précisément dans les 2 livres que j’ai écrits aux éditions Jouvence et qui traitent de ce sujet : « Je trouve mon ikigai et je donne du sens à ma vie » (2018), ainsi que « Trouvez votre mission de vie – L’apport d’ikigai au quotidien » (sortie le 23 janvier 2023).

Un programme pour trouver votre ikigai

Suite à mon expérience de mes 2 voyages au Japon sur les traces d’ikigai, j’ai créé un programme digital pour aider chacune et chacun à trouver sa « raison d’être » et à développer un état d’esprit qui permette de rester aligné(e) sur sa boussole intérieure.

À travers un parcours en 8 étapes, vous allez découvrir comment vous reconnecter à ce qu’il y a de plus profond en vous. Le but de ce programme est de vous éclairer sur la manière de donner encore plus de sens à vos actions dans tous les domaines de votre vie, à la fois personnelle et professionnelle.

Dans la quête de votre ikigai, l’objectif est de vous amener à retrouver l’envie de vous lever le matin en étant plein d’entrain.

Témoignages suite aux ateliers ikigai

J'ai assisté au stage ikigai avec jean christophe que j'ai vraiment adoré . Jean-Christophe est très bienveillant , professionnel et à l'écoute . j'ai trouvé ce stage très complet et enrichissant avec plein d'outils pratique simple à mettre en place . je recommande à tous.
Témoignage Atelier ikigai - JC Dulot
Claire
Atelier ikigai
J'ai participé à une journée pour trouver son ikigai. J'étais dans une période de grand brouillard intérieur sur le sens que devait prendre ma vie et cette journée m'a permis d'éclaircir mon esprit. Je pense avoir trouvé mon ikigai mais surtout je me suis retrouvée moi. Cette journée était un temps de pause pour la plus belle des rencontres, celle avec moi même et tout ce qui me porte, ce qui fait sens, ce qui important à mes yeux💖 Merci Jean Christophe 😊
Katia
Atelier ikigai
J'ai participé à l'atelier Ikigai de Jean-Christophe. C'était une très belle journée, riche en enseignements, pratiques et partages. Jean-Christophe est une personne généreuse et authentique qui incarne complètement ses propos. Il n'hésite pas non plus à nous faire sortir de notre zone de confort, avec bienveillance, pour nous faire avancer. Je recommande vivement son atelier.
Agnès
Atelier ikigai

Retrouvez mes 3 livres qui traitent d'ikigai en librairie

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